Stress, klein maar meeslepend

Ken je dat? Iemand zegt iets tegen je en je voelt dat je geïrriteerd raakt, in je schulp kruipt of vanuit de heup wilt schieten. Grote kans dat je dit doet vanuit stress. Stress is een fysiek-chemische reactie op een prikkel. Een stressreactie zorgt voor het in actie komen van ons fight-flight-freeze-mechanisme. Klinkt groots en negatief hè? Maar stress komt niet alleen voor in heftige situaties, stress ontstaat ook door kleine dingen. Omdat iemand communiceert op een manier die averechts werkt voor jou bijvoorbeeld. Kortom: communicatie kan jouw stresssysteem triggeren. Geen idee wat bij jou stress veroorzaakt? Het Process Communication Model (PCM) helpt je dat te herkennen, waardoor stress heel voorspelbaar wordt.

Een volle batterij als remedie tegen stressoren

Als jij weet wat jou triggert, kun je ook leren hoe je je veerkracht kunt vergroten, en hoe je makkelijker om kunt gaan met het leven. Uit onderzoek weten we dat als er aan onze eigen psychologische behoeften wordt voldaan, we onze batterijen weer helemaal opladen. Dit maakt ons weerbaar tegen stressoren. 

3 tips die helpen bij stress

Tip 1: Let erop dat je regelmatig je batterij oplaadt door tegemoet te komen aan je psychologische behoeften.

Tip 2: Toch gestrest? Krijg je ademhaling onder controle: diepe adembewegingen verlagen je bloeddruk en zorgen dat je kalm blijft en helder kunt nadenken.

Tip 3: Herken je stress. Hoe eerder je je stress kunt herkennen, hoe beter je je ertegen kunt weren. Je bouwt als het ware nieuwe neurologische paden die je helpen om oude mechanismen te weerstaan.

Foto credit: Mahdi Bafande via Unpslash.com