Stress heeft een negatieve bijsmaak, het zorgt voor spanning, miscommunicatie en minder helder denken. Niet echt lekker, en toch hoort het bij het leven. Stress kan je ook net dat ene zetje geven waardoor je toch dat gaat doen wat je best spannend vindt. Maar hoe hou je nou de balans tussen gezonde stress en wanneer slaat de balans door naar de negatieve, onproductieve kant?
Voel je je bloeddruk stijgen, gaat je ademhaling omhoog? Ga je met een onrustig gevoel van start met de werkweek, bespreking of vergadering, ben je die mail nu voor de derde keer aan het nalezen of vraag je je af of je dat ene onderwerp wel ter sprake kunt brengen? Kans is groot dat je minder effectief bent en dat je stress ervaart. Hoe kun je jezelf weer uitnodigen in je heldere denken?
5 tips voor jou:
- Maak een lijst met dingen die moeten gebeuren, stel prioriteiten en wees realistisch. Vraag om hulp waar je aanvoelt dat je in de knel komt.
- Vaak gaat 80% van de tijd zitten in verbetering van de laatste 20%. Vraag jezelf af wanneer het goed genoeg is en bespreek dit eventueel met een collega of je manager. Niet alles hoeft perfect.
- Parkeer je auto eens wat verder van je werk en loop de laatste 10 minuten. Bewegen en buitenlucht zijn een verademing om jezelf weer in balans te krijgen.
- Maak tussen de middag een wandeling. Je zult versteld staan welke briljante ingevingen je krijgt als je aan de wandel bent.
- Neem aan het einde van de dag 5 minuten om jezelf te belonen voor alles wat je vandaag wél bereikt hebt en waar je een waardevolle bijdrage aan hebt geleverd.
Kijk eens wat je hier vandaag al mee kunt doen en ervaar het effect. Benieuwd wat je nog meer kunt doen? Versterk je vaardigheden.
