Neem contact op

Ken je dat? Iemand zegt iets tegen je en je voelt dat je geïrriteerd raakt, in je schulp kruipt of vanuit de heup wilt schieten. Grote kans dat je dit doet vanuit stress. Stress is een fysiek-chemische reactie op een prikkel. Een stressreactie zorgt voor het in actie komen van ons fight-flight-freeze-mechanisme. Klinkt groots en negatief hè? Maar stress komt niet alleen voor in heftige situaties, stress ontstaat ook door kleine dingen. Omdat iemand communiceert op een manier die averechts werkt voor jou bijvoorbeeld. Kortom: communicatie kan jouw stresssysteem triggeren. Geen idee wat bij jou stress veroorzaakt? Het Process Communication Model (PCM) helpt je dat te herkennen, waardoor stress heel voorspelbaar wordt.

Een volle batterij als remedie tegen stressoren

Als jij weet wat jou triggert, kun je ook leren hoe je je veerkracht kunt vergroten, en hoe je makkelijker om kunt gaan met het leven. Uit onderzoek weten we dat als er aan onze eigen psychologische behoeften wordt voldaan, we onze batterijen weer helemaal opladen. Dit maakt ons weerbaar tegen stressoren. 

3 tips die helpen bij stress

Tip 1: Let erop dat je regelmatig je batterij oplaadt door tegemoet te komen aan je psychologische behoeften.

Tip 2: Toch gestrest? Krijg je ademhaling onder controle: diepe adembewegingen verlagen je bloeddruk en zorgen dat je kalm blijft en helder kunt nadenken.

Tip 3: Herken je stress. Hoe eerder je je stress kunt herkennen, hoe beter je je ertegen kunt weren. Je bouwt als het ware nieuwe neurologische paden die je helpen om oude mechanismen te weerstaan.


Foto credit: Mahdi Bafande via Unpslash.com

Meer van mij

Ontdek meer over

Blijf op de hoogte

Blijf op de hoogte van de laatste tips en inzichten. Schrijf je in voor de nieuwsbrief en we houden je maandelijks up to date!

Neem contact op

Leuk dat je meer wilt weten over PCM. Laat je ons weten hoe we je kunnen helpen? We nemen binnen 24 uur contact met je op.


Inloggen MijnPCM



Inloggen


Ik ben nog niet ingeschreven,
Schrijf je in

Wachtwoord vergeten

Ik ben nog niet ingeschreven


Meld je nu aan voor MijnPCM, de omgeving voor gecertificeerde PCM-trainers en -coaches.

Schrijf je in

Schrijf je in


Ik ben al ingeschreven,
Inloggen


Ik ben al ingeschreven


Fijn om je weer te zien :)

Inloggen
Schrijf je in


Dank voor je interesse!

Deze website maakt gebruik van cookies

Wij maken gebruik van verschillende soorten cookies op onze website. Wil je doorgaan?